건강하고, 부유하고, 현명한 노화를 위한 최고의 팁
노화는 어떤 사람들에게는 힘든 과정이 될 수 있다.
이 글을 읽고 나면 자연스럽고 우아하게 늙는 법을 알아야 한다.
노화의 징후를 어떻게 막을 수 있는지, 노화가 자신에게 미치는 영향을 어떻게 통제할 수 있는지도 발견하게 된다.
주름살을 피하고 싶으면 찡그리지 마라.
미친 소리처럼 들리겠지만 그건 정말 사실이야.
찡그린 얼굴이 온다고 느낄 때, 자신을 꼬집어 그 대신 미소를 짓도록 상기시켜라.
시간이 지나면 너는 이것을 하는 것을 멈출 것이다.
사람들은 나이가 들면서 사회적 상호작용을 유지하는 것이 중요하다.
지역 사회 활동에 참여하는 것은 여러분의 건강과 수명을 증가시키는 것으로 증명되었다.
당신이 항상 주변에 원하는 사람들과 친밀한 관계를 맺고 사회에서 무엇이든 말할 수 있는 것은 큰 이득이다.
균형잡히고 건강한 식단은 나이가 들수록 중요하다.
식단에서 콜레스테롤, 지방, 트랜스 지방을 줄이고 많은 통곡물, 섬유질, 신선한 과일과 야채를 넣으세요.
이 식사 계획을 따르면 여러분은 최적의 건강을 위해 풍부한 영양소를 얻을 수 있을 것이다.
건강한 노화 과정을 갖기 위해서, 절대로 스스로에게 새로운 것을 가르치는 것을 멈추지 마라.
배움은 평생의 추구이므로 결코 버리면 안 된다.
가는 곳마다 환호를 퍼뜨리도록 해라.
만약 당신이 당신의 주변 사람들을 행복하게 한다면, 그것은 당신을 더 행복한 사람으로 만들 것이다.
돈을 쓰지 않고도 이타적일 수 있고 남을 행복하게 하는 것은 값진 선물이다.
파우더 메이크업은 나이가 들수록 피부에 좋지 않다.
나이가 들수록 피부는 젊었을 때보다 훨씬 더 많은 수분을 필요로 하기 때문에 이러한 효과는 더욱 뚜렷하게 나타난다.
립글로스, 아이라이너, 마스카라와 같은 화장품을 사용하는 것과 같은 좀 더 단순한 미용 기술을 여러분의 라이프스타일에 포함시키십시오.
나이가 들면서 눈을 잘 관리해라.
일부 시력 감퇴는 자연스럽고 피할 수 없는 일이지만, 치료하지 않고 방치하면 시력이 나빠질 수 있는 질환을 찾기 위해 계속 검사를 받는 것이 중요하다.
균형 잡힌 호르몬을 갖는 것은 나이가 들수록 모두에게 중요하다.
호르몬 불균형은 체중 증가, 우울증, 불면증의 원인이 될 수 있다.
이러한 문제들은 노령화 성인들에게 더 큰 문제로 복합될 수 있다.
의사에게 연락하여 호르몬의 균형을 잡는 방법에 대해 의논하십시오.
그러면 삶의 질이 향상될 것이다.
과도한 설탕 섭취는 수명을 단축시키는 주요 요인이다.
설탕은 당뇨병을 비롯한 여러 가지 건강상의 문제를 일으키는 것으로 알려져 있으며, 노화 속도를 높일 뿐 아니라 수명을 단축시킬 수 있다.
연구는 거의 모든 종들이 설탕 소비로 인해 악영향을 받는다고 제안했다.
남은 시간 즐겁게 보내세요! 일상 생활에서 자유를 누릴 수 있는 융통성이 있어야 하고, 그런 자유를 실현하기 위해 해야 할 일들을 해야 한다.
당신이 사랑하는 사람들과 물건들로 당신의 나날을 채워라.
충분한 양의 물로 매일 수분을 공급하라.
하루에 8잔에서 10잔의 물을 마시는 것은 모든 사람들에게 중요하지만, 나이가 들수록 몸이 더 쉽게 탈수되는 것이 두 배로 중요하다.
추락 위험을 줄이기 위해 추가 예방 조치를 취하십시오.
추락하는 부상은 노인들 사이에서 심각한 문제다.
최적의 균형과 전체적인 심신 건강을 위해 일주일에 세 번, 적어도 30분 동안 걷도록 하라.
골절의 가능성을 줄이려면 웨이트 트레이닝, 칼슘, 비타민 D를 결합하여 골밀도를 높인다.
당신의 노화를 좋아하는 활동에 다시 참여할 수 있는 기회로 보아라.
결국, 더 이상 일을 할 필요가 없거나 가족을 부양하는 데 그렇게 많은 시간을 할애할 필요가 없을 때, 당신은 지난 몇 년 동안 당신이 소홀히 했을지도 모르는 이익에 집중할 수 있다.
이러한 취미들은 당신을 건강하고 활동적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
혈압을 정기적으로 체크해라.
때때로 고혈압의 증상이 항상 분명한 것은 아니다.
나이가 들면서 심혈관계 시스템을 포함한 체계가 서서히 망가질수록 혈압 감시에 특히 신경을 써야 한다는 뜻이다.
문제가 있으면 빨리 진상을 파악할 수 있다.
나이가 들기 시작했다는 것을 받아들이는 것은 정말 어려운 일이다.
노화에 대한 것을 이해하는 것도 어렵다.
이 기사의 팁을 이용하면 자연스럽고 우아하게 늙는 법을 배울 수 있다.
이 정보는 또한 당신이 나이가 들면서 생기는 몇몇 해로운 영향들을 피할 수 있게 해주고 당신이 나이를 먹는 방법에 대한 더 큰 통제력을 가질 수 있게 해줄 것이다.