여분의 살을 빼는 방법
많은 사람들이 체중을 견디지 못하고 고군분투한다.
운동과 올바른 영양 섭취가 핵심이지만, 때때로 우리는 각 원소를 결합하는 방법을 아는 데 도움이 필요하다.
여러분은 이 기사를 통해 여러분이 정말로 살을 뺄 수 있는 방법을 보여줄 몇 가지 것들을 배울 것이다.
살을 빼려고 할 때 다른 사람을 참여시켜라.
파트너와 함께 있으면 더 쉽게 찾을 수 있다.
이 사람이 여러분과 경쟁하기 위해 있든, 여러분을 코치하기 위해 있든, 그것은 여러분에게 더 나은 결과를 제공할 수 있다.
전화 통화 시간을 체중 감량 운동으로 바꿔라.
전화 통화를 할 때는 앉지 말고 할 때는 걸어 다녀라.
힘든 일은 할 필요가 없다.
당신은 방을 가로질러 걸어가거나 집안일을 처리할 수 있다.
여기 저기서 몇 칼로리를 태우는 것은 정말 더해질 수 있어!
날씬해지는 한 가지 쉬운 방법은 밖으로 나가서 멋진 긴 하이킹을 하는 것이다.
하이킹은 칼로리를 소모하면서 자연의 아름다움을 즐길 수 있게 해준다.
하이킹이 어렵다면 추가 칼로리를 소모하게 된다.
살을 빼기 위해 저녁 식사 전에 샐러드를 먹도록 해라.
샐러드에는 섬유질이 많이 들어 있고 칼로리를 너무 많이 주지 않아도 채울 수 있다.
샐러드에 치즈를 더 넣거나 드레싱을 넣는 것은 피하도록 해, 왜냐하면 애초에 피하고 싶은 지방과 칼로리를 더하는 것일 뿐이니까.
체중 감량 센터와 그룹은 당신의 목표에 도달하는데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 도구들이다.
여러분과 여러분과 같은 일을 겪고 있는 다른 사람들을 돕는 상담사들이 있다.
돈을 현명하게 할 수 있다면 살을 좀 빼는 좋은 방법이 될 수 있다.
가족이나 직장 파티에 참석할 때에도 식생활의 한계 내에 머무르는 것이 가능하다.
고칼로리 음식도 보기 전에 모임에서 과일과 야채를 먹어라.
이렇게 함으로써 당신은 체중 감량 루틴을 회피하지 않고 여전히 파티에 참여할 수 있다.
다이어트한다고 공표하지 마라.
대신, 조용히 좋은 음식을 선택해라.
매일 먹는 식사의 양을 3에서 6으로 두 배로 늘리고, 아침과 저녁을 제외하고 당신의 분량을 모니터링하고 간식을 먹는 것으로 간주한다.
이것은 여러분이 배고픔을 느끼지 못하게 하고 여러분이 먹을 때 많은 양을 피하도록 도와준다.
당신은 하루에 칼로리를 적게 섭취하고 목표를 달성할 것이다.
어떤 음식이 재미있는지 살펴봐라.
사람들은 자신이 먹고 있는 것을 특별히 즐기지 않는다는 것을 깨닫지 못한 채 습관적으로 식사를 하는 경우가 많다.
한 입 베어 먹을 때마다 음미하도록 하라.
외식을 하고 안 좋은 음식을 얻으면 반드시 불평을 하거나 다른 물건을 얻도록 하라.
단지 산다고 해서 반드시 무언가를 먹어야 한다는 규칙은 없다.
가장 좋은 방법은 돈보다는 건강에 집중하는 것이다.
당신이 먹는 음식에서 의식적인 선택을 함으로써 마음놓고 먹어라.
당신이 먹는 것을 책임지고 있다는 것을 이해하라.
당신의 부엌에 건강에 좋은 음식을 채워라.
뚜껑이 덮인 큰 플라스틱 용기를 가져와라.
무, 당근, 셀러리 같은 신선한 채소를 사라.
야채를 만든 다음, 냉장고에 넣을 때 야채를 신선하게 보관할 수 있도록 용기에 얼음과 물을 넣으세요.
이렇게 건강한 간식을 먹을 준비를 하는 것은 과자 한 봉지의 유혹을 줄일 것이다.
스트레스를 줄이는 것은 살을 빼는데 도움이 될 것이다.
신체가 스트레스를 받을 때, 그들은 방어 상태로 들어가 지방과 여분의 칼로리를 유지한다.
스트레스는 보통 일시적인 것이므로 그것을 다룰 때 긍정적인 사고방식을 개발하도록 노력하라.
체중을 줄이려고 할 수 있는 한 침착하게.
매일 밤 적당한 시간에 잠자리에 들어라.
최적의 건강을 위해 대부분의 성인들은 매일 밤 약 8시간의 연속 수면을 필요로 한다.
밤새 깨어 있는 것은 체중 감량 목표를 달성하는데 도움이 되지 않을 것이다.
여러분의 몸은 낮 동안 신진대사를 계속 할 수 있도록 충분한 휴식을 필요로 한다.
이 글에서 읽은 체중 감량 정보와 팁은 여러분이 자신만의 건강한 식사 프로그램을 진행하는데 도움이 될 것이다.
여러분은 이러한 몇 가지 팁에 대해 이미 알고 있었을지도 모르지만, 여러분이 체중 감량 목표를 달성하는 것을 돕기 위해 새로운 팁들도 배웠기를 바란다.